Kabızlık için hangi ekmek iyidir? Kabızlık çeken kişiler için hedef 30-35 gram olmalıdır. Yiyecekler farklı miktarlarda lif içerir. Sebzeler, meyveler, tam tahıllı ekmekler ve makarna en iyi örneklerdir. Beyaz pirinç yerine kahverengi pirinç kullanın (üç kat daha fazla lif içerir). Tam buğday ekmeği kabız yapar mı? Sindirim Sistemini Destekler: Yüksek lif içeriğine sahip tam buğday ekmeği, sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlar. Lif, bağırsak hareketlerini destekler ve kabızlığı önler. Ayrıca bağırsak sağlığını destekleyen yararlı bakterilerin çoğalmasını destekleyerek sindirim sisteminin genel sağlığını iyileştirir. Hangi ekmek bağırsakları çalıştırır? Kompleks karbonhidratlar sindirim sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Tam tahıllı ekmek, bulgur, yulaf, nohut,…
Yorum Bırak