Dağcılar ne yemeli? Akşam en iyi öğün olmalı; baharatlı, ekşi ve tuzlu yiyecekler yemelisiniz. Bu tür öğünlerle gün boyunca terleme yoluyla kaybettiğiniz ve vücudun iç reaksiyonları için hayati önem taşıyan elektrolitleri yenileyebilirsiniz. Vücudun karbonhidrat açığını telafi etmek için bulgur, makarna, makarna vb. kullanılır. Şunlar gibi yiyecekler tüketiriz: Spor yaparken beslenme nasıl olmalı? Sağlıklı, dengeli ve hafif olmalıdır. Sporcular için ideal beslenme modeli, protein ve karbonhidrat miktarları biraz artırılmış Akdeniz diyetidir. Yani bol miktarda zeytinyağı, tahıl, baklagiller, sebzeler, meyveler ve balık içeren öğünlerde kırmızı et oranı düşük olmalıdır. Dağcılık için ne gerekli? Dağcılık için hangi ekipmanlara ihtiyaç vardır?Tırmanma ipi.Kar gözlüğü.Kar küreği.Kar…
Yorum Bırak