Bel fıtığından kurtulmak için ne yapmak gerekiyor? İlaç tedavilerinin yanı sıra, fizik tedavi ve rehabilitasyon önlemleri de disk ağrısı için faydalıdır. Fıtıklaşmış disk durumunda, dinlenmek de ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur. Gerekli tedaviler yapıldıktan ve hasta kendini daha iyi hissettikten sonra, omurgasını ve kaslarını güçlendirmek için mutlaka spor yapmalıdır. Fıtık için bel kasları nasıl güçlendirilir? Yatarken, bacaklarınızdan birini tutun ve yavaşça göğsünüze doğru çekin. Sonra ayağınızı uzatın ve bu hareketi diğer bacağınızla tekrarlayın. Emekleme pozisyonunu alın ve belinizi hafifçe yukarı aşağı hareket ettirin. Aynı zamanda, başınızı yukarı aşağı hareket ettirerek alt sırt kaslarınızı çalıştırın. Bel fıtığına neden olan hareketler nelerdir? İşte…
Yorum Bırak